เนื้อหา

• ขั้นตอน

การเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตสามารถช่วยเพิ่มปริมาณอสุจิได้ ลองใช้วิธีต่างๆและตรวจสอบว่าวิธีใดมีประสิทธิภาพมากที่สุด

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: การเปลี่ยนฟีด

1. 

   เปลี่ยนแปลงอาหารของคุณ นี่เป็นขั้นตอนที่สำคัญเนื่องจากการบริโภคอาหารที่เพียงพอจะทำให้อสุจิมีสุขภาพดีและมีขนาดใหญ่ขึ้น
   • ลดหรือลดการรับประทานอาหารแปรรูปทั้งหมดโดยให้ความสำคัญกับอาหารที่มีไขมันต่ำและโปรตีนสูง ซื้ออาหารออร์แกนิกเมื่อเป็นไปได้และกินผักและเมล็ดธัญพืชเสมอ ดื่มน้ำมาก ๆ ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายและตัวอสุจิอยู่เสมอ

2. 

   
   
   เพิ่มการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารดังกล่าวสามารถลดปัญหาในน้ำอสุจิและเพิ่มการเคลื่อนไหว แค่กินส้มเป็นมื้อเย็นก็เพียงพอแล้ว น้ำส้มหนึ่งแก้ว (240 มล.) มีวิตามินซี 124 มก. ซึ่งสอดคล้องกับระดับที่แนะนำต่อวัน

3. 

   กินสังกะสีมาก ๆ ซึ่งจะเพิ่มปริมาณและจำนวนอสุจินอกเหนือจากระดับฮอร์โมนเพศชาย ทุกวันรับประทานไก่สเต็กหอยนางรมถั่วและถั่วทุกวัน 11 มก.

4. 

   
   
   บริโภคกรดอะมิโนในอาหารเสริมและอาหาร เนื้อสัตว์ผักและผลไม้มีสารประกอบนี้ซึ่งคาดว่าจะเพิ่มจำนวนอสุจิและป้องกันไม่ให้จับตัวเป็นก้อน สิ่งที่แนะนำมากที่สุด ได้แก่ :
   • แอล - คาร์นิทีน (ในเนื้อแดงและนม)
   • L-Arginine (จากเกาลัดไข่และงา)
   • L-Lysine (พบในผลิตภัณฑ์นมและชีส)

5. 

   
   
   เสริมอาหารด้วยกรดโฟลิก (วิตามินบี 9) เพื่อเพิ่มปริมาณให้กับน้ำอสุจิ ปริมาณที่แนะนำ 400 มก. ต่อวันสามารถหาได้จากธัญพืชผักใบเขียวพืชตระกูลถั่วและน้ำส้ม

6. 

   เพิ่มปริมาณแคลเซียมและวิตามินดีทุกวัน รับประทานอาหารเสริมทั้งสองอย่างหรือตากแดดเพื่อสังเคราะห์วิตามินดีนอกเหนือจากการดื่มโยเกิร์ตนมพร่องมันเนยและการรับประทานปลาแซลมอน เมื่ออยู่กลางแดดอย่าลืมทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันการทำลายของผิวหนังและมะเร็ง

7. 

   กินอัลลิซินที่มีอยู่ในกระเทียม อัลลิซินซึ่งเป็นสารประกอบออร์กาโนซัลเฟอร์จะเพิ่มปริมาณของอสุจิเพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนโลหิตไปยังอวัยวะเพศและทำให้น้ำอสุจิมีสุขภาพดีขึ้น ค้นหาอาหารจานใหม่และใส่กระเทียมลงไป เมื่อคุณรู้สึกกล้าใส่กานพลูหรือสองกระเทียมลงในสมูทตี้ผักในตอนเช้า

8. 

   อาหารต่อไปนี้มีประโยชน์ต่อตัวอสุจิด้วย:
   • โกจิเบอร์รี่ (สารต้านอนุมูลอิสระ)
   • โสมจีน
   • เมล็ดฟักทอง (กรดไขมันโอเมก้า 3)
   • ถั่ว (กรดไขมันโอเมก้า 3)
   • หน่อไม้ฝรั่ง (วิตามินซี)
   • กล้วย (วิตามินบี)

วิธีที่ 2 จาก 2: เปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ

1. 

   ทำความสะอาดวิถีชีวิตของคุณ นิสัยที่ทำให้ร่างกายเครียดและระบบภูมิคุ้มกันทำให้จำนวนอสุจิลดลง เมื่อพยายามตั้งครรภ์กับคู่นอนชายคนนั้นควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาผิดกฎหมาย (ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เป็นข้อยกเว้นหากแพทย์เป็นผู้ปล่อย) สูบบุหรี่และดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะ

2. 

   อย่าสวมชุดชั้นในที่คับเกินไปทำให้เกิดความร้อนที่เป็นอันตรายต่ออสุจิ ตัวอย่างเช่นลองใช้กางเกงบ็อกเซอร์เพื่อให้มีพื้นที่มากขึ้นสำหรับ "การหายใจ" ของอัณฑะและทำให้สถานที่นั้นเย็นขึ้น ลูกอัณฑะอยู่นอกร่างกายอย่างพอดีเพื่อป้องกันไม่ให้ร้อนเกินไปและทำให้คุณภาพของอสุจิลดลง

3. 

   หลีกเลี่ยงการปั่นจักรยาน เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเบาะจักรยานช่วยลดจำนวนอสุจิและเหตุผลก็เข้าใจได้ง่าย: แรงกดและการเคลื่อนไหวระหว่างขี่จักรยานเป็นอันตรายต่ออัณฑะ ลองเดินทางโดยรถประจำทางหรือรถยนต์สักพักเพื่อให้อสุจิมีคุณภาพดีขึ้น

4. 

   อย่าใช้อ่างน้ำร้อน แม้จะเป็นที่น่าพอใจ แต่อสุจิก็ตายเนื่องจากความร้อนสูง ปล่อยให้พวกเขาผ่อนคลายหลังมีเซ็กส์

5. 

   ใจเย็น ๆ. ความเครียดเป็นสิ่งที่อันตรายและแม้ว่าคุณจะควบคุมมันได้สักระยะหนึ่งสเปิร์มก็จะได้รับผลกระทบจากความกดดันทางจิตใจที่มีต่อคุณซึ่งขัดขวางการทำงานของฮอร์โมนที่ช่วยในการผลิตน้ำอสุจิ การล่วงละเมิดทางจิตใจ (หรือทางร่างกาย) เป็นผลร้ายแรงต่อพวกเขา

6. 

   ดูแลน้ำหนัก. ผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน (หรือผอมเกินไป) อาจพบความไม่สมดุลของฮอร์โมน ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่มากเกินไปหรือการขาดฮอร์โมนเพศชายส่งผลเสียต่อจำนวนอสุจิไปที่โรงยิมและหาวิธีใหม่ ๆ ในการมีแรงบันดาลใจและไม่ยอมแพ้กับภารกิจก่อนที่จะเริ่ม

7. 

   ห้ามใช้สเตียรอยด์ ใช่มันสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่ลูกอัณฑะจะมีขนาดเล็กลงซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ชายไม่ชอบโดยไม่คำนึงถึงจำนวนอสุจิ Anabolics เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

8. 

   ส่วนที่เหลือ ร่างกายจะทำการ "ซ่อมแซม" ส่วนใหญ่ในขณะที่คุณนอนหลับรวมถึงการผลิตอสุจิ ทุกคืนนอนแปดชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการปรับปรุงจำนวนน้ำอสุจิของคุณ

9. 

   มีด แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ pubeo-coccygeal (CP). พวกเขาไม่เพียง แต่ให้บริการสำหรับผู้ชายในการชะลอการหลั่งเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มปริมาณของอสุจิด้วย มีกิจกรรมมากมายเพื่อเพิ่มโอกาสในการทำให้คู่ของคุณตั้งครรภ์และทำให้เธอพึงพอใจในเวลาเดียวกัน

10. 

    ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ควรหลีกเลี่ยงสารหล่อลื่น แม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อการมีเพศสัมพันธ์ที่น่าพึงพอใจมากขึ้น แต่ก็สามารถรบกวนสุขภาพของตัวอสุจิได้เนื่องจากน้ำมันหล่อลื่นทุกประเภท (รวมถึงโลชั่นและน้ำลายเอง) จะทำให้การเคลื่อนไหวของอสุจิลดลง หากจำเป็นต้องใช้ให้มองหาน้ำมันหล่อลื่นที่มีส่วนผสมของน้ำมันพืชหรือน้ำมันถั่วลิสงรวมทั้งน้ำมันหล่อลื่นที่ไม่มีสารฆ่าเชื้ออสุจิ

11. 

    จำกัด การสัมผัสสารเคมีที่เป็นพิษและรังสีให้มากที่สุดเนื่องจากทั้งสองอย่างอาจทำให้เกิดความเสียหายอย่างถาวรต่อตัวอสุจิ ผู้ชายที่ทำงานกับการจัดการสารเคมีที่เป็นพิษควรใช้อุปกรณ์ป้องกัน (หน้ากากถุงมือและอื่น ๆ ) เพื่อลดการสัมผัสกับผิวหนัง หลีกเลี่ยงสถานที่ที่คุณรู้อยู่แล้วว่าการฉายรังสีมีความเข้มข้นและทำหัตถการทางการแพทย์ด้วยการฉายรังสีเฉพาะในกรณีที่จำเป็นจริงๆ

12. 

    ดูผลลัพธ์ เหนือสิ่งอื่นใดคุณภาพและปริมาณของอสุจิจะดีขึ้น ให้พวกเขากระตือรือร้นมีสุขภาพดีและพร้อมสำหรับ "การเดินทาง"; โชคไม่ดีหนึ่งในนั้นจะมีลูกในไม่ช้า!