เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ

FSH (ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน) ผลิตโดยต่อมใต้สมองในผู้ชายและผู้หญิง การมีดัชนี FSH ที่ดีมีความสำคัญต่อการเจริญพันธุ์ของทั้งสองเพศท่ามกลางปัจจัยอื่น ๆ ในตอนแรกไปพบแพทย์เพื่อทดสอบระดับ FSH วินิจฉัยภาวะที่ซ่อนอยู่และวางแผนการรักษาที่เหมาะสม เมื่อจำเป็นต้องลดระดับ FSH (ซึ่งโดยปกติแล้วจำเป็นเพื่อปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์) แพทย์อาจระบุการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการรับประทานอาหาร

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: อยู่ระหว่างการรักษาและการตรวจทางการแพทย์

1. 

   ปรึกษาแพทย์เพื่อทำการทดสอบเพื่อตรวจหาระดับฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนและรับการวินิจฉัย การตรวจเลือดอย่างง่ายสามารถระบุได้ว่า FSH สูงหรือต่ำกว่าช่วงที่เหมาะสม เมื่อผลผิดปกติจะต้องทำการทดสอบเพิ่มเติมเพื่อวินิจฉัยสาเหตุที่แท้จริงก่อนที่จะร่างแผนการรักษา
   • ในผู้ชายช่วงปกติคือ 1.4 ถึง 15.5 IU / ml ในขณะที่สำหรับผู้หญิงจะแตกต่างกันอย่างมากตามอายุและรอบประจำเดือน
   • ในการวินิจฉัยสาเหตุของระดับ FSH ที่ผิดปกติแพทย์ของคุณอาจตรวจสอบแผงฮอร์โมนซึ่งจะเปรียบเทียบระดับของฮอร์โมนบางชนิดในร่างกาย (เช่น GnRH และเอสโตรเจน) หรือทำการวิเคราะห์ทางชีวเคมีซึ่งจะตรวจสอบเอนไซม์และสารอื่น ๆ ที่มีผลต่อการทำงานของบางชนิด อวัยวะและต่อม
   • ผู้เชี่ยวชาญจะสั่งการตรวจภาพเพื่อวินิจฉัยปัญหาเช่นอัลตร้าซาวด์เอกซเรย์หรือ MRI ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์

2. 

   
   
   ทำความคุ้นเคยกับความผิดปกติที่อาจส่งผลต่อระดับ FSH พวกเขาถูกกำหนดโดยเครือข่ายฮอร์โมนที่ซับซ้อนและละเอียดอ่อนดังนั้นจึงมีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถรบกวนการผลิต FSH ในร่างกาย สิ่งเหล่านี้เป็นเงื่อนไขพื้นฐานที่ต้องระบุและจัดการเพื่อให้ระดับกลับสู่สภาวะปกติ สิ่งที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ :
   • ผู้สูงอายุ: ในผู้หญิง FSH จะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในช่วง 30 และ 40 ปีเมื่อใกล้หมดประจำเดือน FSH ในระดับสูงส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์
   • Polycystic ovary syndrome: ในความผิดปกตินี้มีรูขุมขนหลายจุดในรังไข่ทำให้มีการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนและแอนโดรเจนมากเกินไป ฮอร์โมนเหล่านี้ในปริมาณสูงอาจทำให้ FSH ลดลงอย่างมาก
   • Hypopituitarism: ปัญหาที่การทำงานของต่อมใต้สมองถูกระงับส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อดัชนีของฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนเนื่องจากเป็นที่ที่ผลิต
   • Hypogonadism: อันเป็นผลมาจากกลุ่มอาการที่แตกต่างกันกิจกรรมของอวัยวะสืบพันธุ์ (อัณฑะในผู้ชายและรังไข่ในผู้หญิง) สามารถรบกวนระดับ FSH
   • เนื้องอก: การปรากฏตัวของเนื้องอกในตำแหน่งใดตำแหน่งหนึ่งเช่นต่อมใต้สมองรังไข่หรืออัณฑะอาจรบกวนปริมาณ FSH

3. 

   
   
   ปฏิบัติตามการรักษาที่แพทย์ระบุ วิธีการเฉพาะแตกต่างกันไปตามดัชนี FSH ในปัจจุบันสาเหตุพื้นฐานและสถานการณ์เฉพาะเช่นการเป็นผู้หญิงอายุใกล้ 40 ปีและพยายามตั้งครรภ์ หากคุณได้รับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์อยู่แล้วคุณจะต้องปฏิบัติตามการรักษาตามตัวอักษรด้วยการฉีดยาหรือใช้ยาเพื่อควบคุมระดับ FSH
   • ในบางกรณีจำเป็นต้องใช้ฮอร์โมนทดแทน (HRT) ในนั้นคุณจะต้องใช้ยา (ซึ่งอาจเป็นคอร์เซ็ตเจลเฉพาะที่พลาสเตอร์หรือวงแหวนในช่องคลอด) เพื่อปรับระดับฮอร์โมนในร่างกายให้เป็นปกติเช่นฮอร์โมนเอสโตรเจนโปรเจสเตอโรนและฮอร์โมนเพศชาย เป็นการปรับปรุงที่สามารถเพิ่มอัตรา FSH
   • โดยไม่คำนึงถึงวิธีการรักษาที่กำหนดไว้คุณจำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ในจดหมาย อย่ากลัวที่จะถามคำถามชี้แจงข้อสงสัยหรือขอการสาธิต

4. 

   
   
   เข้ารับการผ่าตัดหากจำเป็นเพื่อเอาเนื้องอกหรือซีสต์ออก แถบ FSH อาจผิดปกติเนื่องจากเนื้องอกหรือถุงน้ำในรังไข่อัณฑะหรือต่อมใต้สมองทั้งนี้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ โปรดจำไว้ว่าซีสต์และเนื้องอกส่วนใหญ่ไม่ได้ทำให้ชีวิตของผู้ป่วยตกอยู่ในความเสี่ยง แต่การผ่าตัดออกสามารถทำให้ปริมาณฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนอยู่ในช่วงที่เหมาะสมนอกเหนือจากการแก้ไขความผิดปกติของสุขภาพอื่น ๆ
   • ความซับซ้อนของการผ่าตัดและความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องจะแตกต่างกันไปตามสถานการณ์ พูดคุยกับแพทย์เพื่อทราบรายละเอียดทั้งหมดรับทราบและเตรียมความพร้อม

วิธีที่ 2 จาก 3: ทดลองกับอาหารและอาหารเสริมเพื่อลดระดับ FSH

1. 

   มองหาอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 พวกเขามีความสำคัญในการผลิตฮอร์โมนในร่างกายซึ่งจะทำให้ดัชนี FSH เป็นปกติได้ มีบางรายงานว่าการเพิ่มการบริโภคโอเมก้า 3 ผ่านอาหาร (หรืออาหารเสริม) สามารถลดระดับ FSH ได้ขึ้นอยู่กับกรณี
   • ก่อนที่จะพยายามปรับ FSH ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารการใช้ชีวิตหรือการใช้อาหารเสริมให้ไปพบแพทย์ การแทรกแซงของผู้เชี่ยวชาญเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดและเป็นสิ่งสำคัญที่แพทย์จะได้รับแจ้งเกี่ยวกับยาและการรักษาทั้งหมดที่ใช้อยู่
   • เพื่อให้ได้โอเมก้า 3 ให้กินปลาที่มีน้ำมัน (ปลาแซลมอนปลาเทราท์ปลาแมคเคอเรลปลาซาร์ดีนแองโชวี่และปลาเฮอริ่ง) ถั่วสาหร่ายเมล็ดแฟลกซ์และถั่วรวมถึงอาหารอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Omega-3

2. 

   กินผักที่มีใบเขียวเข้มมากขึ้น พวกเขามีวิตามินและแร่ธาตุมากมายที่ส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีของระบบต่อมไร้ท่อซึ่งจะช่วยในระดับ FSH ได้ ผักโขมกะหล่ำปลีบรอกโคลีและคะน้าเป็นผักบางชนิด แต่คุณสามารถบริโภคสาหร่ายโนริสาหร่ายทะเลและสาหร่ายวากาเมะได้
   • แพทย์อาจแนะนำให้รับประทานอาหารดังกล่าวอย่างน้อยวันละห้าหน่วยบริโภค ทางเลือกหนึ่งคือใส่ผักคะน้าลงในสมูทตี้สำหรับมื้อเช้าทานสลัดใบเขียวเป็นอาหารกลางวันและรวมสาหร่ายทะเลหรือผักอย่างน้อย 2 มื้อสำหรับมื้อเย็น
   • ผู้ที่รับประทานยาลดความอ้วนอาจต้องหลีกเลี่ยงผักที่มีใบเขียวเข้ม ปรึกษาแพทย์.

3. 

   เพิ่มโสมมากขึ้นในอาหาร รากมีประโยชน์ในการบำรุงและเสริมสร้างต่อมใต้สมองและไฮโปทาลามัสเนื่องจากทั้งสองอย่างมีส่วนช่วยในระดับ FSH ใช้เป็นอาหารเสริมเช่นแคปซูล 500 มก. 2 แคปซูล คุยกับแพทย์
   • ไม่แนะนำให้รับประทานโสมเกินขนาดสูงสุดเนื่องจากอาจส่งผลต่อความสามารถในการแข็งตัวของเลือด

4. 

   รับประทาน maca ในปริมาณที่ระบุทุกวัน มันเติบโตในพื้นที่สูงซึ่งอาบน้ำอย่างเข้มข้นจากแสงแดดและช่วยบำรุงระบบต่อมไร้ท่อช่วยรักษาระดับ FSH ให้คงที่ พบในรูปแบบอาหารเสริมโดยไม่เกินปริมาณที่แนะนำ (2,000 ถึง 3000 มก. ต่อวัน)
   • ปรึกษาแพทย์ของคุณอีกครั้งเพื่อดูว่าเปลหามเหมาะสำหรับคุณหรือไม่และขนาดที่เหมาะสมคือเท่าใด

5. 

   ทาน vitex แคปซูลทุกวันถ้าแนะนำ สมุนไพรนี้สามารถช่วยควบคุมต่อมใต้สมองปรับสมดุลการผลิตฮอร์โมนในร่างกาย มีหลักฐานว่าปริมาณ FSH ลดลงในบางกรณี
   • Vitex สามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้ ปริมาณที่แนะนำคือ 900 ถึง 1,000 มก. ต่อวัน
   • ขอแนะนำให้ทานแคปซูล vitex ในขณะท้องว่างนั่นคือในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า

วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้วิถีชีวิตที่แตกต่างกันเพื่อพยายามลดระดับ FSH

1. 

   รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงเพื่อให้ดัชนีฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนเป็นปกติ เมื่อน้ำหนักอยู่ในอุดมคติการผลิต FSH และฮอร์โมนอื่น ๆ จะเกิดขึ้นในอัตราปกติ เมื่อมีน้ำหนักเกินจะมีโอกาสที่จะขาดการควบคุมซึ่งนำไปสู่อัตราที่สูงมากซึ่งอาจส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์
   • นอกจากนี้การอยู่ภายใต้น้ำหนักที่เหมาะสมอาจทำให้ FSH ลดลงถึงจุดที่รบกวนการเจริญพันธุ์ได้เช่นกัน
   • โดยทั่วไปน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพสามารถกำหนดได้ด้วยค่าดัชนีมวลกาย (Body Mass Index) ซึ่งต้องอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 25 อย่างไรก็ตามมีเพียงแพทย์เท่านั้นที่สามารถช่วยคุณกำหนดเป้าหมายและวิธีที่จะบรรลุเป้าหมายได้
   • หากคุณต้องการลดน้ำหนักแพทย์จะช่วยให้คุณอุทิศตนให้กับมาตรการที่ดีต่อสุขภาพเช่นการออกกำลังกายและการรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

2. 

   ลดความเครียด เพื่อควบคุม FSH และฮอร์โมนอื่น ๆ ความกดดันทางจิตใจทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดเช่นคอร์ติซอลซึ่งอาจทำให้ดัชนี FSH และฮอร์โมนอื่น ๆ ไม่สมดุลโดยสิ้นเชิง วิธีนี้การลดความเครียดสามารถช่วยให้คุณกลับไปที่ดัชนี FSH ที่เหมาะสมได้
   • เพื่อลดความเครียดให้ใช้วิธีผ่อนคลายเช่นหายใจลึก ๆ โยคะทำสมาธิออกกำลังกายเบา ๆ เดินเล่นในธรรมชาติฟังเพลงสงบอ่านหนังสือผ่อนคลายอาบน้ำร้อนหรือพูดคุยกับเพื่อนเก่า มองหาเทคนิคที่เหมาะกับคุณ
   • การนอนหลับที่ดีเป็นอีกปัจจัยสำคัญในการลดความเครียด

3. 

   ลองนวดเพื่อการเจริญพันธุ์เพื่อพยายามเพิ่ม FSH การนวดผ่อนคลายสามารถลดความเครียดได้ แต่มีบางรายงานว่าอาจทำให้ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขนคงตัวในร่างกาย อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าเทคนิคเหล่านี้จะได้ผล จำสิ่งนี้ไว้ก่อนที่คุณจะใช้จ่ายเงินกับนักนวดบำบัดที่อ้างว่าให้บริการนี้
   • ทางเลือกหนึ่งคือการนวดตัวเองเพื่อพยายามกระตุ้นต่อมที่ควบคุมการผลิต FSH และฮอร์โมนอื่น ๆ นวดด้วยการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยไม่ต้องออกแรงกดมากเกินไปเพื่อถูท้องส่วนล่างเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีทุกวัน
   • หากไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ไม่รบกวนคุณสามารถลองนวดใต้นิ้วหัวแม่เท้าของคุณได้ ในการนวดกดจุดนิ้วหัวแม่เท้าเชื่อมต่อกับต่อมใต้สมองซึ่งจำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนในร่างกายให้สมดุล

4. 

   ดูแลอย่างดีเยี่ยมด้วยวิธี "ล้าง" ฮอร์โมนส่วนเกินออกจากร่างกาย ปัจจุบันการค้นหาง่ายๆบนอินเทอร์เน็ตให้ผลลัพธ์หลายอย่างด้วยการรักษาที่อ้างว่า "ชำระล้าง" ฮอร์โมนที่มีอยู่ในร่างกายสูง ผู้สนับสนุนกล่าวว่าเทคนิคเหล่านี้เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ แต่ไม่มีหลักฐานทางการแพทย์ที่เชื่อถือได้ ดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่อาจเกิดปัญหาสุขภาพได้เสมอ
   • เมื่อพิจารณาเทคนิคนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักถึงความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการเพิ่มภาวะเจริญพันธุ์ก่อนที่จะตกลงตามขั้นตอน

เคล็ดลับ

• ระดับ FSH จะเพิ่มขึ้นตามธรรมชาติในผู้หญิงเมื่ออายุย่างเข้า 40 ปี นี่เป็นเรื่องปกติและบ่งชี้ว่าการสำรองรังไข่ลดลงซึ่งหมายความว่ามีการผลิตไข่ที่มีคุณภาพน้อยลง เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะมีบุตรยากของผู้หญิงหลังจากผ่านไปประมาณ 35 ปี