เนื้อหา

• ขั้นตอน

มีสาเหตุหลายประการในการตรวจสอบความดันโลหิตของคุณเป็นประจำ ไม่ต้องกังวลมีวิธีง่ายๆในการทำสิ่งนี้! เครื่องวัดความดันที่ข้อมือเป็นตัวเลือกที่ดีหากคุณไม่สามารถใช้ผ้าพันแขนแบบปกติได้หรือหากคุณต้องการจอภาพแบบพกพาที่สะดวก อย่างไรก็ตามอุปกรณ์เหล่านี้จะวัดความดันในตำแหน่งอื่นนั่นคือคุณต้องมีความเฉพาะเจาะจงมากเมื่อทำการวัดให้แม่นยำยิ่งขึ้น วางผ้าพันแขนให้ถูกต้องเพื่อให้อ่านค่าได้แม่นยำวางแขนไว้ที่ระดับหัวใจแล้วเปิดมิเตอร์

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การวางตำแหน่งข้อมือและร่างกาย

1. 

   นั่งนิ่ง ๆ เป็นเวลาห้านาทีในท่าที่สบาย ก่อนเริ่มการวัดควรพักสักครู่ นั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบายซึ่งคุณสามารถเอนหลังและทิ้งเท้าลงบนพื้นได้

2. 

   
   
   นำเนื้อเยื่อใด ๆ ออกจากข้อมือ การอ่านจะแม่นยำกว่าบนผิวหนังที่เปลือยเปล่า ดึงเสื้อแขนยาวและถอดแจ็คเก็ตหรือเสื้อกันหนาวหากคุณไม่สามารถดึงแขนเสื้อให้ยาวพอที่จะวัดได้

3. 

   วางผ้าพันแขนให้แน่นโดยให้จอภาพอยู่ด้านในของข้อมือ พันผ้าพันแขนรอบข้อมือของคุณโดยยึดด้วย Velcro คุณควรจะสอดนิ้วเข้าไปได้เพียงนิ้วเดียว
   • จอภาพต้องอยู่ด้านในของแขนเนื่องจากเป็นจุดที่ชีพจรเต้นแรงที่สุด มีเซ็นเซอร์หลังหน้าจอที่อ่านโดยการลงทะเบียนชีพจร

4. 

   
   
   วางแขนและข้อมือไว้ที่ระดับหัวใจ เพื่อการอ่านค่าที่แม่นยำให้วางแขนของคุณบนหมอนหรือที่เท้าแขนซึ่งจะช่วยยกตัวคุณขึ้น จะต้องอยู่ในระดับเดียวกับหัวใจเพื่อให้การวัดมีความแม่นยำ
   • ฝ่ามือควรหงายขึ้น

วิธีที่ 2 จาก 3: รับความกดดัน

1. 

   
   
   กดปุ่มเปิด / ปิด เปิดจอภาพ คุณจะพบปุ่มเปิด / ปิดเครื่องหรือปุ่มสำหรับเปิดใช้งานอุปกรณ์ บางครั้งปุ่มเปิดปิดจะเหมือนกับปุ่มสตาร์ท การกดเพียงครั้งเดียวเพื่อเปิดอุปกรณ์และการกดอีกครั้งจะเป็นการเปิดใช้งานกระบวนการวัด
   • หากอุปกรณ์ตรวจสอบผู้ใช้หลายคนให้เลือกโปรไฟล์ของคุณ

2. 

   กดปุ่ม "เริ่ม" เมื่อทุกอย่างพร้อมปุ่ม“ เริ่ม” จะเริ่มวัดความดันโลหิตของคุณ อย่าเคลื่อนไหวในขณะที่ผ้าพันแขนพองและยวบโดยอ่านแรงกดของคุณ
   • พยายามหลีกเลี่ยงการพูดคุยเพราะอาจส่งผลต่อผลลัพธ์
   • ความดันและชีพจรของคุณจะปรากฏบนหน้าจอเมื่อผ้าพันแขนเสร็จสิ้นการวัด

3. 

   ใช้ค่าเฉลี่ยของการอ่านสองค่า ปล่อยผ้าพันแขนไว้ที่เดิมแล้วรอสักหนึ่งหรือสองนาที จากนั้นอ่านครั้งที่สองโดยใช้เทคนิคเดียวกันและหาค่าเฉลี่ยทั้งสองผลลัพธ์หากใกล้เคียงกัน
   • หากการอ่านไม่ใกล้เคียงมากนักให้ทำการวัดครั้งที่สามแล้วหาค่าเฉลี่ยของผลลัพธ์ทั้งสาม

4. 

   รอสองสามนาทีระหว่างการอ่าน ความดันของคุณจะเพิ่มขึ้นชั่วขณะหลังจากการวัดแต่ละครั้ง ดังนั้นคุณต้องรอสักครู่เพื่อให้ความกดดันที่แท้จริงฟื้นตัว

5. 

   รอห้านาทีเพื่อทำการวัดเพิ่มเติมหากความดันโลหิตของคุณสูง หากคุณได้ผลลัพธ์ที่ดีให้หายใจเข้าลึก ๆ รออีกห้านาทีแล้วลองอีกครั้งเพื่อดูว่าคุณได้ผลลัพธ์ที่ต่ำกว่าหรือไม่
   • โปรดจำไว้ว่าเป็นเรื่องปกติอย่างยิ่งที่ความดันจะเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในระหว่างวัน
   • พยายามวัดความดันในเวลาเดียวกันทุกวัน อาหารและกิจกรรมบางอย่างอาจเปลี่ยนผลลัพธ์ได้ดังนั้นการวัดในเวลาที่สม่ำเสมอจะช่วยให้คุณได้ค่าที่ถูกต้อง

6. 

   บันทึกผลลัพธ์ในสมุดบันทึกหรือแอปพลิเคชัน การตรวจสอบความดันเมื่อเวลาผ่านไปสามารถให้คุณทราบถึงค่าเฉลี่ย นอกจากนี้แพทย์จะประทับใจที่คุณได้ตรวจติดตามทุกอย่าง
   • เขียนความดันซิสโตลิก (ตัวเลขสูงสุด) เหนือความดันไดแอสโตลิก (ตัวเลขต่ำสุด) เช่น 120/80 mmHg
   • แอพด้านสุขภาพจำนวนมากมีส่วนสำหรับตรวจสอบความดันรวมถึงแอพ iPhone
   • บันทึกวันที่และเวลาพร้อมกับผลลัพธ์

วิธีที่ 3 จาก 3: การปรับความแม่นยำในการอ่าน

1. 

   หลีกเลี่ยงการดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ครึ่งชั่วโมงก่อนรับความดัน คาเฟอีนอาจส่งผลต่อการอ่านหนังสือของคุณดังนั้นอย่ากินอะไรที่มีสารนี้ก่อนใช้ผ้าพันแขนที่ข้อมือ วัดความดันก่อนดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หากคุณบริโภคคาเฟอีนไปแล้วให้รออย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหรือหนึ่งชั่วโมงเพื่อทำการวัด

2. 

   วัดผลก่อนเริ่มสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่สามารถเปลี่ยนผลลัพธ์ความดันได้ ตรวจสอบก่อนบุหรี่ซิการ์หรือท่อแรกของวัน หลีกเลี่ยงการวัดหลังจากที่คุณสูบบุหรี่เพราะผลลัพธ์จะสูง
   • หากคุณกำลังคิดที่จะเลิกบุหรี่ไม่มีเวลาไหนดีไปกว่าตอนนี้ วิธีนี้จะช่วยลดความดันโลหิตของคุณ

3. 

   ตรวจสอบความดันโลหิตของคุณก่อนออกกำลังกาย กิจกรรมทางกายเช่นการปีนบันไดการวิ่งหรืองานบ้านที่ต้องออกแรงมาก ๆ สามารถเพิ่มความกดดันได้ เมื่อทำการวัดการวัดควรอยู่นิ่ง ๆ คุณอาจไม่สามารถอ่านประเภทนี้ได้หลังจากออกกำลังกาย