เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี
• ส่วนที่ 2 ลดการปรึกษาทางการแพทย์ที่ไม่จำเป็น

ในบทความนี้: การนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีลดการปรึกษาหารือทางการแพทย์ที่ไม่จำเป็น 10 การอ้างอิง

การให้คำปรึกษาทางการแพทย์สามารถแบ่งได้เป็น 2 ประเภท: การเข้าชมที่จำเป็นและการเข้าชมที่ไร้ประโยชน์ ปัญหาคือว่ามันเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่อยู่นอกภาคสุขภาพที่จะสร้างความแตกต่าง อย่างไรก็ตามการปรึกษาทางการแพทย์ที่ไม่จำเป็นเป็นภาระสำหรับการประกันสุขภาพและการบริการดูแล พวกเขาทำให้เพิ่มอัตราและต้นทุน คนมักจะทำการนัดหมายเพราะพวกเขามีอาการลำบากและไม่ทราบสาเหตุหรือการรักษา ด้วยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีและตรวจสอบสัญญาณชีพของคุณที่บ้านคุณจะหลีกเลี่ยงการปรึกษาทางการแพทย์ที่ไม่จำเป็น

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี

1. 
   

   
   ทำแบบฝึกหัดเพิ่มเติม การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นปัจจัยสำคัญในการลดความเสี่ยงของโรคอ้วนโรคหัวใจและหลอดเลือดและเบาหวานชนิดที่ 2 ผู้ป่วยโรคอ้วนโรคเบาหวานและโรคหัวใจไปพบแพทย์บ่อยกว่าผู้ที่ไม่ได้เป็นเบาหวานชนิดใด ของโรคเหล่านี้ จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์เพิ่มเติม แต่บางเรื่องก็ไร้ประโยชน์หรือไม่จำเป็น 30 นาทีแสงถึงปานกลางออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอทุกวันช่วยให้สุขภาพและอายุยืนดีขึ้นซึ่งหมายถึงการไปพบแพทย์น้อยลงและค่าใช้จ่ายน้อยลงสำหรับบริการดูแล
   • เริ่มเดินในละแวกของคุณ (สภาพอากาศเอื้ออำนวยและไม่มีความเสี่ยงสำหรับคุณ) จากนั้นเลือกภูมิประเทศที่ยากขึ้นวิ่งบนลู่วิ่งหรือขี่จักรยาน
   • หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายอย่างหนัก (เช่นวิ่งทางไกลหรือว่ายน้ำ) เพื่อเริ่มต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นโรคหัวใจ
   • ในที่สุดก็ทำการฝึกน้ำหนักเพราะเส้นใยกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ให้กระดูกที่แข็งแรงซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนและกระดูกร้าว (สาเหตุทั่วไปของการปรึกษาทางการแพทย์ในผู้สูงอายุ)

2. 
   

   
   
   
   ป้อนให้ถูกต้อง กินอาหารอย่างถูกต้องและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงอาหารในบางประเทศมีแคลอรี่สูงไขมันทรานส์ที่เป็นอันตรายคาร์โบไฮเดรตกลั่นและเกลือ ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่อัตราของโรคอ้วนจะสูง ในฝรั่งเศส 14.5% ของประชากรผู้ใหญ่เป็นโรคอ้วน โรคอ้วนเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ เช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจมะเร็งโรคข้ออักเสบโรคภูมิต้านตนเองและปวดกล้ามเนื้อและกระดูก ปัญหาทั้งหมดเหล่านี้มีราคาแพงเพราะพวกเขาต้องการคำปรึกษาทางการแพทย์มากมายเช่นเดียวกับการรักษาและยา เพื่อให้คุณมีความคิดค่าใช้จ่ายทางสังคมประจำปีของคนอ้วนในฝรั่งเศสคือ 1,300 ยูโร
   • กินไขมันที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวหรือไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมากขึ้นจากแหล่งกำเนิดพืช (พบได้ในธัญพืชถั่วและน้ำมันพืช) ลดการบริโภคไขมันอิ่มตัว (สัตว์) และกำจัดไขมันทรานส์ (เทียม) อาหารของคุณ
   • หยุดดื่มน้ำอัดลมและเครื่องดื่มบำรุงกำลัง (ยัดด้วยน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรักโทสสูง) และดื่มน้ำบริสุทธิ์และน้ำผลไม้สดมากขึ้น
   • คำนวณและตรวจสอบดัชนีมวลกายของคุณ ดัชนีมวลกายเป็นมาตรการที่มีประโยชน์ในการตรวจสอบว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนหรือไม่ ในการคำนวณให้แบ่งน้ำหนักของคุณ (เป็นกิโลกรัม) ตามความสูงของคุณ (เป็นเมตร) ระหว่าง 18.5 ถึง 24.9 คุณมีบิลด์ปกติ ระหว่างวันที่ 25 และ 29.9 คุณมีน้ำหนักเกินและเกินกว่า 30 คุณถือว่าเป็นโรคอ้วน

3. 
   

   
   
   
   จำกัด การใช้ยาสูบและแอลกอฮอล์ของคุณ นิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดีเช่นการสูบบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์เป็นที่ทราบกันดีว่ามีความรับผิดชอบต่อโรคและอาการต่างๆที่ต้องรับผิดชอบในการปรึกษาทางการแพทย์ที่ไม่จำเป็น ยาสูบทำให้เกิดความเสียหายอย่างมากทั่วร่างกายโดยเฉพาะที่คอและปอด นอกจากจะก่อให้เกิดมะเร็งปอดแล้วการสูบบุหรี่อาจทำให้เกิดโรคหอบหืดและถุงลมโป่งพองซึ่งเป็นสาเหตุของการปรึกษาแพทย์ แอลกอฮอล์เป็นอันตรายต่อร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกระเพาะอาหารตับและตับอ่อน นอกจากนี้โรคพิษสุราเรื้อรังเกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารปัญหาความรู้ความเข้าใจ (สมองเสื่อม) และภาวะซึมเศร้า
   • ใช้แผ่นแปะหรือหมากฝรั่งนิโคตินเพื่อหยุดสูบบุหรี่ การหย่านมอย่างกระทันหันจะทำให้เกิดผลข้างเคียงมากเกินไป (ขาด, ซึมเศร้า, ปวดหัว, น้ำหนักเพิ่มขึ้น ฯลฯ ) ซึ่งจะทำให้คุณต้องไปพบแพทย์โดยไม่จำเป็น
   • หยุดดื่มแอลกอฮอล์หรือ จำกัด การดื่มของคุณเป็น 1 ดื่มต่อวัน
   • คนส่วนใหญ่ที่สูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำเป็นประจำ 2 นิสัยที่ไม่ดีเหล่านี้ดูเหมือนจะเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด

ส่วนที่ 2 ลดการปรึกษาทางการแพทย์ที่ไม่จำเป็น

1. 
   

   
   ตรวจสอบสัญญาณชีพของคุณที่บ้าน ด้วยเทคโนโลยีที่แพร่หลายและเข้าถึงได้ง่ายขึ้นทุกวันนี้มันง่ายและสะดวกมากขึ้นในการตรวจสอบสัญญาณชีพของคุณที่บ้านโดยไม่ต้องไปพบแพทย์ ความดันโลหิตของคุณอัตราการเต้นของหัวใจอัตราการหายใจและแม้กระทั่งระดับน้ำตาลในเลือดของคุณสามารถวัดได้ง่ายที่บ้านด้วยอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ออกแบบมาสำหรับใช้ส่วนตัว หากสัญญาณชีพของคุณไม่อยู่ในช่วงปกติการปรึกษาแพทย์จะไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่หากสัญญาณปกติคุณไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ ถามแพทย์ของคุณว่าอะไรคือค่าเฉลี่ยปกติสำหรับสัญญาณชีพ รู้ว่าพวกเขาเปลี่ยนไปตามอายุ
   • อุปกรณ์การแพทย์ที่ออกแบบมาสำหรับใช้ในบ้านมีอยู่ในร้านขายยาร้านเวชภัณฑ์และศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ
   • นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะวัดระดับคอเลสเตอรอลของคุณที่บ้าน ไม่กี่ปีที่ผ่านมาชุดตรวจวัดคอเลสเตอรอลไม่แม่นยำมาก แต่วันนี้ความแม่นยำของพวกเขาใกล้เคียงกับการทดสอบในห้องปฏิบัติการมาตรฐาน (ความแม่นยำประมาณ 95%)
   • สามารถวิเคราะห์เลือดและปัสสาวะด้วยแถบทดสอบที่ออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนสีเมื่อสัมผัสกับสารประกอบหรือพารามิเตอร์บางอย่าง

2. 
   

   
   ทานยาในกรณีที่จำเป็นจริงๆเท่านั้น แม้ว่ายาจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดอาการเช่นความเจ็บปวดและการอักเสบ (บางคนอาจช่วยชีวิตของพวกเขา) พวกเขาทั้งหมดทำให้เกิดผลข้างเคียง ยาที่ทราบกันดีว่าก่อให้เกิดผลข้างเคียงมากมายในผู้ป่วยส่วนใหญ่ ได้แก่ ยาสเตติน (กำหนดสำหรับคอเลสเตอรอลสูง) และยาลดความดันโลหิต (สำหรับความดันโลหิตสูง) การบริโภคยาเหล่านี้มากเกินไป (หรือแม้แต่ใช้ตามคำแนะนำของผู้ผลิต) อาจทำให้เกิดอาการอื่นและให้คำปรึกษาทางการแพทย์เพิ่มเติม ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยาที่เขาสั่ง ใช้การเยียวยาทางเลือก (สมุนไพร) สำหรับโรคบางชนิด การเยียวยาสมุนไพรมีความเสี่ยงน้อยกว่าจากผลข้างเคียงที่รุนแรง (แม้ว่ามักจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์หรือการตรวจสอบประสิทธิภาพของพวกเขา)
   • สเตตินมักทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ, ปัญหาเกี่ยวกับตับ, ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร, ผื่น, แดง, สูญเสียความจำและความสับสน
   • การเยียวยาธรรมชาติสำหรับการลดระดับคอเลสเตอรอลคือสารสกัดจากอาติโช๊ค, น้ำมันปลา, Psyllium สีบลอนด์, flaxseed, สารสกัดจากชาเขียว, ไนอาซิน (วิตามิน B3) และรำ ข้าวโอ๊ต
   • Antihypertensives ทำให้เกิดอาการวิงเวียนศีรษะมึนงงคลื่นไส้หงุดหงิดอ่อนเพลียง่วงอ่อนแอและไอเรื้อรัง
   • การเยียวยาธรรมชาติที่สามารถลดความดันโลหิตสูง ได้แก่ ไนอาซิน (วิตามินบี 3), สารสกัดจากองุ่น, กรดไขมันโอเมก้า 3, โคเอนไซม์คิว - 10 และน้ำมันมะกอก

3. 
   

   
   กำหนดการตรวจสุขภาพประจำปี วิธีหนึ่งในการลดการปรึกษาหารือทางการแพทย์ระยะยาวคือการกำหนดเวลาตรวจสุขภาพประจำปีสำหรับการควบคุมและวัคซีน แต่ยังระบุปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นและปฏิบัติต่อพวกเขาก่อนที่จะแย่ลง> Https: / /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. ประกันสุขภาพของคุณอาจรองรับการเยี่ยมชมนี้ สอบถามตัวแทนประกันของคุณซึ่งครอบคลุมการดูแลป้องกันตามสัญญาของคุณ
   • การให้คำปรึกษาการดูแลป้องกันจะกระทำเมื่อคุณมีสุขภาพที่ดีและคุณไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเฉพาะหรือความเจ็บปวดทางกาย

4. 
   

   
   ไปที่ศูนย์ให้คำปรึกษาใกล้บ้านคุณ ไปที่คลินิกที่ใกล้ที่สุดในพื้นที่ของคุณสำหรับปัญหาเล็กน้อย วิธีปฏิบัติที่เป็นประโยชน์มากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการปรึกษาทางการแพทย์ที่ไม่จำเป็นคือไปที่ศูนย์การอ้างอิง (โดยไม่ต้องนัดหมาย) บ่อยขึ้นสำหรับการฉีดวัคซีนการเติมใบสั่งยาสัญญาณชีพและการตรวจร่างกายเบื้องต้น ร้านขายยามากขึ้นเรื่อย ๆ (ไม่มีในฝรั่งเศส แต่มีอยู่ในประเทศยุโรปอื่น ๆ ) ให้บริการทางการแพทย์ประเภทนี้ โดยการไปที่นั่นคุณกำลังช่วยลดภาระในการแพทย์และระบบการดูแลสุขภาพโดยทั่วไป คลินิกให้คำปรึกษามักจะไม่จ้างแพทย์ แต่พวกเขามีพยาบาลที่มีคุณภาพผู้ปฏิบัติงานพยาบาลและ / หรือผู้ช่วยทางการแพทย์
   • วัคซีนที่มีให้สำหรับเด็กและผู้ใหญ่ในปัจจุบันคือวัคซีนป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่และไวรัสตับอักเสบบี
   • ศูนย์ให้คำปรึกษาไม่จำเป็นต้องมีการนัดหมาย แต่หากมีคนอยู่ข้างหน้าคุณก็มักจะง่ายและสะดวกในการใช้เวลาซื้อของ (ถ้าอยู่ถัดจากร้านค้าหรือ พบได้ในศูนย์การค้า)